「病気」というほどでもない、しかし、何となくずっと疲れが抜けない、身体がだるい、頭が重いといった症状を抱えている方は、結構多いのではないでしょうか。「病名」がつかないだけに、よりいっそうつらいものがあるのではないかと思います。そのような、「何となくの体調不良」に、大きな効果が期待されているのが、ツボ療法です。
足つぼ療法とは、足の裏に存在する経穴（ツボ）を刺激することによって、全身の健康を管理する、さらには、向上させようというものです。足つぼの刺激方法には、主に、次の４つの基本的な方法があります：
●なでる、さする
血液とリンパの循環を活性化し、新陳代謝を活発にします。精神をリラックスさせる効果が期待できることから、全体の治療の初めと終わりに行うとよいとされています。
●叩く、突く
消化器系が弱っているときには、消化器系のツボを叩きます。交感神経が正常に活動していないときには、ツボを突くことによって効果が現れます。
●もむ
足の裏からすねまで使えるテクニックです。血行が良くなり、各器官の機能が高まります。また、筋肉の疲労回復にも効果があるといわれます。
●揺らす、ふるわす
ツボとよく似た効果をもち、身体の臓器や組織と対応したゾーン（反射帯）を振動させると、副交感神経が活発に働くようになります。消化器系の疲労回復に効果があるといわれます。この方法は、人にやってもらうとより効果が高まるとされています。
これらの４つの方法に加えて、さらに効果をあげるテクニックがあります。それは、親指をカギ字にして押す方法である「カギ字親指法」、および、指を曲げてその角で押す方法、「指角法」です。
ダイエットをしたいと考えているかたは体脂肪も気になる存在ですよね。そんな気になる体脂肪には足ツボを刺激すると効果があるようです。ダイエットをしてやせようやせようと思っていても鏡に写った自分の全身の姿を見てみるとからだのいろいろなところにぜい肉が！なんてことありますよね。
そんな要らないからだのぜい肉はどんどん落として生きたいものです。体脂肪を落とすためには滞りがちな血行を促進して老廃物の排出を促すツボへ刺激をすると効果があります。毎日の日課に足をもんで、代謝を高めながら脂肪の貯まりにくい体に改善していきましょう。血行を促進して体に貯まってしまった老廃物を追い出すためには腎臓の働きを強めることが大切になってきます。そして、無駄な過食を防ぐためには食欲を抑えるためのツボも併せて刺激するとよいでしょう。
食欲を抑制するためのゾーンは、親指と人差し指全体または両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲となり、このゾーンを刺激することによって食欲を抑制してくれますから過食を防いでくれます。刺激をする目安として左右の足でだいたい１分から２分間ずつ押しもんでみるとよいでしょう。
腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置しており副腎はその腎臓のゾーンのすこし上に位置しています。これらのツボを刺激することによって体脂肪の燃焼を促進してくれますし老廃物を体外へと排出する効果をえることができます。刺激をする目安としては食欲を抑制するゾーンと同じように左右の足をそれぞれ１分から２分間ていど押しもんでみましょう。