足つぼは、的確に施術すべき場所を突き止め、そこを集中的に指圧することができれば、効果が倍増します。しかし、素人には、ツボの正確な位置を把握することは、なかなか難しいと思います。しかし、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも、十分、高い効果が得られることは間違いありません。
例えば、足つぼ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するというのも、良い方法です。足の裏には、ツボが集中しています。ですから、足の裏全体を、ごろごろとゴルフボールでマッサージすることで、多くのツボを手軽に、同時に刺激することができます。膝を立てて、足の内側も、ころころとやってみてください。足の疲れや、むくみを解消することができます。
また、足の指もリラックスさせましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。その足の指を広げてあげましょう。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると、効果があります。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中して、身体と対応している部分もほぐれてきます。これは、頭痛、肩こり、冷え性にも効果を発揮します。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのも良い方法です。指を一本ずつ、根元から指先に向けて、つまみあげるようにしてください。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも、気持ちがいいと思います。
足全体のけだるさをとるためには、軽くたたいて、足の血行をよくすることで効果があります。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきましょう。さらに、足あげの運動も、プラスしてみてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝る前に、ほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるようになるでしょう。
足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡