足つぼは、的確に施術すべき場所を突き止め、そこを集中的に指圧することができれば、効果が倍増します。しかし、素人には、ツボの正確な位置を把握することは、なかなか難しいと思います。しかし、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも、十分、高い効果が得られることは間違いありません。
例えば、足つぼ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するというのも、良い方法です。足の裏には、ツボが集中しています。ですから、足の裏全体を、ごろごろとゴルフボールでマッサージすることで、多くのツボを手軽に、同時に刺激することができます。膝を立てて、足の内側も、ころころとやってみてください。足の疲れや、むくみを解消することができます。
また、足の指もリラックスさせましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。その足の指を広げてあげましょう。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると、効果があります。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中して、身体と対応している部分もほぐれてきます。これは、頭痛、肩こり、冷え性にも効果を発揮します。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのも良い方法です。指を一本ずつ、根元から指先に向けて、つまみあげるようにしてください。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも、気持ちがいいと思います。
足全体のけだるさをとるためには、軽くたたいて、足の血行をよくすることで効果があります。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきましょう。さらに、足あげの運動も、プラスしてみてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝る前に、ほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるようになるでしょう。
足つぼ療法は、最近とても人気があるようです。実は、このツボ療法は、かなり長い歴史を持っています。針灸の起源は古代中国です。今から、およそ2000年以上も昔から、人間の身体の特定の場所を温めたり、あるいは、石などで刺激したりすることによって治療の効果が得られるということを、その当時の人々は、すでに知っていたのです。どの場所に、どんな刺激を与えればどのような病気にたいして効果があるのか、医学者たちは経験を積み上げていきました。
そして、それらの成果を一冊の本にまとめたのです。それが、今日でも残っている、最古の医書である『黄帝内経』です。この書には、人体の生理、病理、養生法について記述されています。また、それに針灸治療の基本となる、ツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および、治療に関する理論などが解説されています。中国のこうした理論が、日本に伝えられたのは414年だとされています。
しかし、その後、針灸が一般に広がるまでにはかなりの長い年月がかかりました。一般の人たちが、針灸の恩恵を受けられるようになったのは、室町時代に入ってからだと言われています。そして、江戸時代には、日本独特の針灸治療が生まれました。しかし、江戸時代に発展をとげた針灸治療は、明治維新以後、西洋医学の導入の中で、衰退していくことになります。