足つぼを刺激していると、「痛い＋気持ち良い」で、ついつい病みつきになってしまうものです。しかし、何事においても、やりすぎは禁物なのです。また、人によって、体調によってはツボ刺激をしない方が良いという人、あるいは、してはいけない人もいますので、十分に注意してください。それでは、いつ、どれくれいが、丁度良いのでしょうか？
足つぼを刺激する時間は、1日、15分から30分が目安といわれています。なるべく、夕食の後、1時間～2時間後のリラックスしたときに行うと効果的です。ツボ刺激の方法をマスターすると、ついつい、気持ち良くなり、毎日続けたくなるかもしれません。しかし、休みを挟んだ方が、効果が大きいこともあります。筋収縮性の頭痛などでは、一回の刺激ですっかり痛みが引いてしまうこともあります。あるいは、かなり長期にわたり、治療を続けることが必要な病気もあります。
治療日数は、病気の種類や程度によって、大きく異なってきます。急性の場合は、比較的早く治ります。しかし、慢性の病気であるほど、長期間を要するようです。数ヶ月、数年かけて出てきた慢性の病気は、治すのにも、やはり、数ヶ月、数年の治療年月が必要となってくるのです。
途中で、治療を中断したり、あまりに間隔をあけ過ぎたりすると、治療効果を下げてしまうということもあります。症状が思わしくない場合は、毎日、あるいは隔日で治療が必要なこともあります。ある程度、症状が緩和されてきたら、週に2回ぐらいのペースで行うようにすると良いでしょう。
また、ツボ刺激、特に、足つぼの指圧による刺激は、自分でもできますが、他人にやってもらうことで心身ともにリラックスすることもできますので、おすすめです。
足つぼ療法は、最近とても人気があるようです。実は、このツボ療法は、かなり長い歴史を持っています。針灸の起源は古代中国です。今から、およそ2000年以上も昔から、人間の身体の特定の場所を温めたり、あるいは、石などで刺激したりすることによって治療の効果が得られるということを、その当時の人々は、すでに知っていたのです。どの場所に、どんな刺激を与えればどのような病気にたいして効果があるのか、医学者たちは経験を積み上げていきました。
そして、それらの成果を一冊の本にまとめたのです。それが、今日でも残っている、最古の医書である『黄帝内経』です。この書には、人体の生理、病理、養生法について記述されています。また、それに針灸治療の基本となる、ツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および、治療に関する理論などが解説されています。中国のこうした理論が、日本に伝えられたのは414年だとされています。
しかし、その後、針灸が一般に広がるまでにはかなりの長い年月がかかりました。一般の人たちが、針灸の恩恵を受けられるようになったのは、室町時代に入ってからだと言われています。そして、江戸時代には、日本独特の針灸治療が生まれました。しかし、江戸時代に発展をとげた針灸治療は、明治維新以後、西洋医学の導入の中で、衰退していくことになります。