足つぼを刺激していると、「痛い＋気持ち良い」で、ついつい病みつきになってしまうものです。しかし、何事においても、やりすぎは禁物なのです。また、人によって、体調によってはツボ刺激をしない方が良いという人、あるいは、してはいけない人もいますので、十分に注意してください。それでは、いつ、どれくれいが、丁度良いのでしょうか？
足つぼを刺激する時間は、1日、15分から30分が目安といわれています。なるべく、夕食の後、1時間～2時間後のリラックスしたときに行うと効果的です。ツボ刺激の方法をマスターすると、ついつい、気持ち良くなり、毎日続けたくなるかもしれません。しかし、休みを挟んだ方が、効果が大きいこともあります。筋収縮性の頭痛などでは、一回の刺激ですっかり痛みが引いてしまうこともあります。あるいは、かなり長期にわたり、治療を続けることが必要な病気もあります。
治療日数は、病気の種類や程度によって、大きく異なってきます。急性の場合は、比較的早く治ります。しかし、慢性の病気であるほど、長期間を要するようです。数ヶ月、数年かけて出てきた慢性の病気は、治すのにも、やはり、数ヶ月、数年の治療年月が必要となってくるのです。
途中で、治療を中断したり、あまりに間隔をあけ過ぎたりすると、治療効果を下げてしまうということもあります。症状が思わしくない場合は、毎日、あるいは隔日で治療が必要なこともあります。ある程度、症状が緩和されてきたら、週に2回ぐらいのペースで行うようにすると良いでしょう。
また、ツボ刺激、特に、足つぼの指圧による刺激は、自分でもできますが、他人にやってもらうことで心身ともにリラックスすることもできますので、おすすめです。
足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡