足つぼ新着情報＆ニュース

足つぼマッサージの効果とは？足つぼはダイエットに効く！？など、足つぼ療法、足つぼ刺激についての情報満載！
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足にはつぼがたくさんあるといわれていますよね。身体にとって重要なつぼが密集しているようです。足裏を押して痛いところがあるとそのつぼを指す臓器が弱っているともいわれたりします。足裏はまさに人体の地図ともいえます。足ツボは親指を頭とすると親指の付け根はクボです。かかとに向かっていくと気管支や肺、胃、腸、膀胱といった具合に内臓や器官に効くとされるツボがならんでいます。

足裏にあるツボは身体の全体とつながっているため足裏にあるツボを刺激することによって、血行がよくなったり、症状を緩和したり改善することができるとされています。足にあるツボとそれとされる臓器は、同じ側にあるようです。心臓は左胸にありますよね。ということは心臓のツボは左足に一つだけなのです。肺は二つありますので両足にツボがあるということになります。

ただ、耳と目だけは例外のようで、耳や目に効くとされるツボは左右が逆になっているそうです。耳や目の調子が悪いなと感じたら反対側の足の指を揉むとよいかもしれませんね。また耳や目は片方が悪くなってしまうともう片方の目や耳も悪くなってしまうという傾向があるそうです。予防する意味をこめて療法の足裏を刺激するとよいかもしれませんね。足裏のツボをさがすときには椅子に座った状態でさがすと簡単に探せるそうです。足裏のツボが書いてある図などはウェブサイトなどからも探すことができますし、100円ショップなどでも販売していますよ。

正しい足うらのもみ方というものがあります。「足つぼ健康法」をおこなうには正しい足のもみ方をしたほうがきちんとした効果が現れるとおもいます。足つぼ刺激というものは床に座っておこなうのが一般的のです。マッサージをおこなう足を反対側の太ももに乗せておこないます。

要するに「あぐら」をかいて安定した姿勢でマッサージをおこなうことになります。椅子に座ってマッサージをおこなう場合には、足裏を上に向けてから反対側のひざの上に乗せておこないます。足つぼ健康法には保温が重要になってきます。片足ずつ足裏マッサージするため、マッサージをおこなっていないほうの足が冷えないように注意したほうがよいでしょう。

タオルやひざ掛けを用意しておいて足を冷やさないように気をつけながらマッサージをおこないましょう。たとえば寒い時期などはカーペットの上やストーブの近くでおこうとよいでしょう。足を揉むと血液の循環がよくなりますので足がポカポカとしてきます。けれどもその足を冷やしてしまうと効果は半減してしまいます。足もみをした後も保温に気を配って温かい蒲団でそのまま就寝するとよいかもしれませんね。足つぼをするときには必要であれば、他の指で支えたりしましょう。 足もみをする前に、あらかじめ手をよく温めておくとよいと思いますよ。

足つぼは１カ所を５回から10回ていど押して揉みます。もむ時間は30分以内に抑えるようにします。足が温まった状態で刺激するとよいので入浴した後や就寝する前などにおこなうとよいでしょう。途中で力を弛めたときなどでも、指を肌から離さないようしておこないます。 親指の指の腹を使って押し揉むことがマッサージの基本です。

つらい四十肩をもっている方は足ツボを刺激してみると効果があるかもしれません。ツボというものは、目で確認することはできないため初めから正確なツボの位置をつかむのはとても難しいものです。足ツボ図などを参考にしながら足ツボを探してみると比較的簡単に探すことができますので試してみてくださいね！

まず、「足裏の図」というものを参考にしながら、自分の症状に関係する臓器のツボやゾーンの位置を調べることからはじめます。押してみてこのあたりかなと思うツボやゾーンの位置を何カ所か手で揉んでみるとよいでしょう。押してみて痛くないばあいは微妙にツボの位置がずれている可能性があります。押してみて痛かったらその場所がツボです。足つぼゾーンの中に特に痛い部分があった場合にはそのツボの場所をよく覚えておくとよいでしょう。

ツボのさがし方のポイントとしてあげられるのは、ツボに関係している内臓や器官に不調があった場合に色々な反応を示すころがあります。そしてツボの位置には個人差があります。同様にツボを押したときの反応についても人によって違いがあるようです。例えば痛みを感じるような場合には、ツボを押したときに鋭い痛みを感じるという人もいれば、鈍い痛みを感じるという人もいます。体調によって痛み方もちがいますのでいつもツボの痛みが同じとは限りません。気をつけましょう。

またツボの部分が固くなっている場合や赤くなっている、皮膚の表面がカサカサしている、腫れているようなこともあります。ツボに関係する内臓や器官の状態の変化が、そのツボにも状態の変化となって表れるようです。そのため日々、ツボを刺激しながらこのような小さな変化を見逃さぬようしてみるとよいかもしれません。微妙な変化をキャッチしておけばそのツボを根気よく刺激することもできます。

足つぼを刺激するときには注意したいこともあります。足裏を刺激することは内臓に働きかけますので体全体の調子をよくするといった効果もあります。けれども体の状態によっては刺激が強すぎてしまい悪影響を与えてしまうこともありますのでそういった場合には注意が必要となります。たとえば、小さい子供や妊婦さん、お年寄りなどは少しの刺激であっても過剰に反応してしまうこともありますので弱くやさしく押し揉むようにしたほうがよいでしょう。妊婦の場合には足裏刺激することによってお産を軽くするも可能になります。

また足裏の刺激を行ってはいけない場合もあります。それは酔っている人や足を骨折や捻挫、けがなどをしている人、伝染病に罹っている人などがそうです。腎臓や心臓が悪いという人は、強い刺激からショックを受けてしまうと命にかかわる危険があるため充分な注意が必要となります。もし、具合が悪い場合には軽い刺激であったとしても足裏の刺激はおこなわない方がよいとおもいます。また疲労がたまっているような場合でも、ショックでかえって疲れが増してしまうこともありますので足裏への刺激は避けたほうがよいでしょう。

足裏を刺激する足つぼダイエットというものがありますが、それは肥満や体脂肪を減らす、顔のむくみ、お腹の引き締め、お尻の引き締め、足の引き締め、足のむくみとり、肌あれなどに効果があるとされています。正しい足裏への刺激をおこなえばダイエットも成功できるかもしれませんね！

すこし太ってきたなぁと感じたら足ツボを刺激してみるとよいと思います。肥満の大きな原因は食べ過ぎですよね。その食べすぎを防ぐために胃経のツボに刺激をするととても効果があるようです。胃の経絡は足の人差し指の外側にあるため指の股に向かいながらじっくりと強く揉むようにするとよいでしょう。このツボは食べる前に強くきちんと揉むことが大切です。

またストレスからくる過食にたいしては、親指の中央にある脳下垂体ゾーンを刺激してみるとよいでしょう。この脳下垂体ゾーンを刺激することによってストレスを解消してみましょう。また、ホルモンの異常による肥満にたいしてはホルモンをつかさどる副腎の機能を保つことが大切です。そのような場合には、湧泉のツボを刺激すると効果があります。

ストレスがたまってしまうと無性に食べたくなることってありますよね。そのような場合には親指のちょうど真ん中にある脳下垂体ゾーンをおしてみましょう。このゾーンはストレス解消のためには効果があります。親指の中央部分を強くしっかりと揉んでみましょう。そして足の人差し指の外側に位置している胃経は、食前に強く揉むことによって食欲を抑えることができますので指先から指股に向かって揉んでみるとよいでしょう。ただ、食べてから刺激すると消化が促進されてしまうのでかえって逆効果になります。注意したほうがよいでしょう。

ホルモンが異常になった場合の肥満にたいして効果があるツボが湧泉で、土踏まずのやや上の中央で足の指を曲げてへこんだ部分がそのツボです。両手の親指の腹をあてながら強く押し揉んでみるとよいでしょう。３秒くらいほど押しては弛めて湧泉が温かくなるまで繰り返しておこないます。

ダイエットをしたいと考えているかたは体脂肪も気になる存在ですよね。そんな気になる体脂肪には足ツボを刺激すると効果があるようです。ダイエットをしてやせようやせようと思っていても鏡に写った自分の全身の姿を見てみるとからだのいろいろなところにぜい肉が！なんてことありますよね。

そんな要らないからだのぜい肉はどんどん落として生きたいものです。体脂肪を落とすためには滞りがちな血行を促進して老廃物の排出を促すツボへ刺激をすると効果があります。毎日の日課に足をもんで、代謝を高めながら脂肪の貯まりにくい体に改善していきましょう。血行を促進して体に貯まってしまった老廃物を追い出すためには腎臓の働きを強めることが大切になってきます。そして、無駄な過食を防ぐためには食欲を抑えるためのツボも併せて刺激するとよいでしょう。

食欲を抑制するためのゾーンは、親指と人差し指全体または両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲となり、このゾーンを刺激することによって食欲を抑制してくれますから過食を防いでくれます。刺激をする目安として左右の足でだいたい１分から２分間ずつ押しもんでみるとよいでしょう。

腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置しており副腎はその腎臓のゾーンのすこし上に位置しています。これらのツボを刺激することによって体脂肪の燃焼を促進してくれますし老廃物を体外へと排出する効果をえることができます。刺激をする目安としては食欲を抑制するゾーンと同じように左右の足をそれぞれ１分から２分間ていど押しもんでみましょう。

足つぼマッサージのｄｅｓｐａｃｉｏ（http://www.fukuokatokusen.com/ashi/index2.html）は福岡にある足ツボマッサージです。アクセスする場合は地下鉄の祇園駅2番出口が最寄の出口で、アンピール祇園駅Ⅰという建物にはいっています。デスパースィオは203号室になります。アンピール祇園駅Ⅱもちかくにあるので間違えないようにしましょう。

足つぼマッサージのｄｅｓｐａｃｉｏの住所は福岡市博多区冷泉町6-5アンピール祇園駅203で電話番号は092-262-8137です。受付時間は午前11時から午後19時までで完全予約制となっています。定休日は月曜日と祝日、12日と20日です。

あし養生とは循環療法や神経療法、臓器運動療法、気血療法、バランス療法、自然ホルモン増進法、排泄療法の七大療法を同じ時期に行なう新観足道秘術足部療術をベースとしている療法のことです。足にある反射区を巧みな技法をもちいて臓器や各器官に確実に反応させていき自然治癒力を高めて身体全体の体調や体質を根本から改善していきます。

この療法は、官足法と若石健康法を融合しており新観足道秘術創立者である野村安星師範による独自の研究を凝縮させた独自の療法なのです。あし養生は、野村師範の元で修業してから施術者独自の体験や臨床をさらに合わせていき患者さん一人一人の身体と心に合わせた他にはない足裏療法としております。

銀座にあるリラクゼーションマッサージの星洲（http://www.hoshinoshima.com/c1.htm）は東洋のマッサージと西洋のアロマテラピーを融合させたヒーリング空間です。星洲は心身ともに疲労をしている現代人のだめの癒しを目的としており24時間営業していますので、お昼休みのちょっとの時間でも残業の帰りや徹夜明けなどに時間でも利用することができます。

台湾式マッサージでは基本的に蒸しタオルをたくさんつかっておこない血行を促進することが可能です。シーツや着替えなどに清潔をこころがけているのでシーツ代という料金が発生しますので注意しておきましょう。星洲の意味ですが、中国の儒教のバイブル周易では世界のあらゆるものがバランスをたもっているからこそ長く続いていくと解いており陰陽のバランスや男女のバランス、天と地のバランスなどもそうです。星洲はそのなかでは星は静で洲は動と考えています。

二つの言葉の組み合わせには身体と精神のバランスを一番良い状態にたもっていき健康へと導いていきたいという考えからきています。足裏コースは台湾式足裏コースとなっており、まず足をあらって21種類の漢方薬がはいっているフットバスにはいります。血行をよくしてから反射クだけではなくて経路もマッサージをおこなっていきます。

リフレケア（http://www.refrecare.eei.jp/）は、名古屋市中区にある足ツボリフレクソロジーです。リフレケアは足ツボの五感を癒してくれます。東洋医学と西洋医学の融合をめざして身体のバランスを整えることを目的としたリフレッシュサロンです。リフレケアへは地下鉄久屋大通２Ａ出口から徒歩2分でいくことができます。足裏の看板が目印になっていますのでわかりやすいですよね。

リフレケアの11月の特典は身体のほぐしを30分で2.300円でおこなっています。3.150円でおこなっていますのでオトクですよね。ダイレクトに気になるところをほぐしてくれます。問い合わせや予約などはウェブサイトからおこなえます。問い合わせは電話でもおこなえますよ。ウェブサイトから予約などをおこなう場合には名前やメールアドレス、電話、性別、都道府県、誕生日、予約日時、希望コース、コメントなど必要なことを記入してから送信するようにしましょう。

リフレケアのサービスコースは漢方足つぼコースの場合は、30分コースで3.150円です。会員の場合は3.000円となっています。50分コースの場合は5.250円で足つぼが30分でふくらはぎのトリートメントが20分となっています。80分コースというものもあり、7.875円でおこなっています。ふくらはぎのトリートメントや全身ほぐしなどをおこなってくれますよ！フルコースの場合は120分コースで10.500円です。台湾式足ツボやふくらはじトリートメント、全身ほぐし、頭つぼなどをおこなってくれます。

足つぼをケアすることによって身体の体脂肪を減らすこともかのうです。体脂肪ってとても気になりますよね。それは男性でも女性でもいえることではないでしょうか。気になる体脂肪には足ツボを刺激すると効果がありますよ。たとえば、健康のためにやせようやせようと思っていたとしても鏡に写っている自分の姿を見ると身体中いろいろなところにぜい肉がついていることがありますよね。それをみてショックを受けるかたも少なくはないとおもいます。

そのような身体についてしまった贅肉、いわゆる体脂肪をおとすためには滞りがちな血行を促進して老廃物の排出を促すツボを刺激することが効果的です。毎日毎日すこしずつでも足をもみながら基礎代謝を高めていき脂肪の貯まりにくい体に改善していきましょう。血行を促していき体に貯まってしまった老廃物を追い出すためには腎臓の働きを強化することがとても大切なのです。そして、無駄な過食を防ぐためには食欲を抑制するためのツボも併せて刺激するとよいでしょう。

食欲を抑制するためには食欲抑制ゾーンをおすとよいでしょう。食欲抑制ゾーンは親指と人差し指全体から両指の付け根のふくらみ部分が対象の範囲となっています。このゾーンを刺激することによって食欲を抑えてくれて過食を防ぐといった効果を得らることができます。目安として左右の足をだいたい１分から分間ずつ押しもんでみましょう。副腎・腎臓ですが、腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置しており副腎はその腎臓のゾーンのやや上に位置しています。これらのツボを刺激することによって体脂肪の燃焼を促進してくれて老廃物を体外へと排出する効果がありますよ。目安としては食欲抑制ゾーンと同じように左右の足をだいたい１分から２分間ていど押しもみましょう。

足つぼをおして下腹ダイエットやヒップヒップアップをしてみてはいかがでしょうか。女性の場合ダイエットをするとしたら一番気になったり何とかしたいとおもっている部分はお腹まわりについたの脂肪ですよね。特に、この気になるお腹はぜい肉が一番つきやすい部分といえます。油断をしているとどんどん無駄な贅肉がついてしまうお腹を引き締めるためには足裏にある太陽神経叢と胃＆小腸＆大腸ゾーンを刺激しましょう。脂肪と水分の排出をうながすことにとって効果をもらたしますよ。

太陽神経叢は、親指と人差し指のまたから3.5ｃｍから4.5ｃｍくらいかかとに寄った場所に位置しておりこのツボ刺激することによって脂肪の燃焼を促されますよ。効果的な刺激法としては両手の親指を重ねてつま先の方に向けてからやや強めに押し揉みます。左右の足をそれぞれ１分から２分間くらいずつ押しもんでみましょう。

胃・小腸・大腸ですが胃は親指付け根の膨らみのやや下に位置しており小腸と大腸は土踏まず全体のゾーンに位置しています。これらのツボを刺激することによって余分な水分や老廃物を体外へ排出する効果がありますよ。食欲抑制ゾーンと同じように左右の足をそれぞれ１分から２分間ていど押しもんでみましょう。

ヒップアップでは足つぼ刺激で余分なものを取り除いてヒップアップをしてみまそゆ。お尻のむくみやぜい肉を取り除きヒップアップをするためには、血行を促して余分な水分や老廃物をからだの外に出すことが重要なのです。余分な水分や老廃物を取り除くため足裏にあるおしりのゾーンを刺激するとよいですよ。おしりのツボは、両足のかかとの端に位置しておりこのツボを刺激することによって体内に貯まっている余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。効果的な刺激法としては両手の親指を“おしりの部分”にあててから力を入れて押しもんでください。

きゅきゅっと引き締まった足をするためには足ツボを刺激すると効果的ですよ。足は心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまりやすいのです。そのためむくみがちです。このむくみやすくて脂肪が落ちにくいそんな足をスッキリさせるためには足裏にある腎臓関係のゾーンを刺激すると効果がありますよ。

腎臓・尿管・膀胱は、土踏まずの上方から、内側かかとよりにかける部分に位置しておりこのツボを刺激することによって血行を促してくれて余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。効果的な刺激法としては、まず親指を腎臓の部分にあててからやや強めに押します。あとはむくんでしまった足には足ツボ刺激が効果的ですよ。夕方になると靴がきつくなってしまったり、足がパンパンにむくんで怠いなんてことよくありませんか？このように、足がむくんでしまった場合には、足裏にあるツボを刺激するのが効果的です。

足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置しておりこのツボを刺激することによって腎臓の働きをよくしてくれます。体内の水分量を正常にするといった効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあててから他の指で足の甲側から支えていきやや強めに押し揉みます。心臓は、左足の中指と薬指のまたから3～4cmくらいかかと寄りに位置しています。ちなみに右足にはありません。このツボを刺激することによってからだの血行を促してくれますので下半身のうっ血を取り去るといった効果があります。効果的な刺激法としては、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えておいて挟むようにして押し揉みをしてみましょう。

荒れてしまったお肌には足ツボを刺激してみてもよいとおもいます。肌荒れやお肌のかさつきは、胃腸が弱っているときやホルモンバランスが乱れているときに起こりがちなのです。そのような肌荒れには、美肌に効く足ツボを刺激するとよいですよ。足裏にあるツボを刺激して、肌をなめらかに保ってあげましょう。胃は、親指の付け根のふくらんでいる部分の下に位置しており、このツボを刺激することによって胃の調子を整えてます。その結果として肌荒れを予防したり改善する効果があります。効果的な刺激法として、親指を胃にあてて他の指で足の甲側から支えてあげてやや強めに押しもみます。

副腎は、土踏まずの上方に位置しておりこのツボを刺激することで、副腎皮質ホルモンの分泌を促してくれます。そのためお肌に潤いを与える効果がありますよ。目安として左右の足をそれぞれ１分から２分ていど押しもんでください。足つぼには頭痛を和らげることもできます。つらい頭痛には足ツボ刺激が効果的なので試してみましょう。頭痛にはいろいろな原因がありますが病気が原因の場合は、その病気を治すことが第一だとおもいます。

けれども体質や精神的なストレスによる頭痛（偏頭痛や慢性頭痛）などは足を刺激することで痛みをなくしたり軽減することができます。左右の親指は脳につながっているため、指の腹全体をよく揉むことによって脳に刺激が与えられて血行がよくなりますよ。頭痛のもとであるイライラを鎮めるためには、土踏まずの少し上にある太陽（腹腔）神経叢に刺激を与えてあげるとよいでしょう。脳（のう）の部分ですが頭痛の原因は、脳の疲れや脳内血行不良によるものが多いので脳全体に刺激を与えることで慢性頭痛が改善されます。太陽（腹腔）神経叢は胃と腸の働きを支配する神経の集中している部分なのですが内臓神経の興奮を抑えてくれてイライラを鎮める効果があります。

目の疲れには足ツボを刺激してみると効果があります。パソコンやテレビゲームなどで目を長時間酷使してしまうと目がかすんでしまったり、ショボショボしたり、瞼が痙攣してしまいますよね。これは眼精疲労で疲れ眼の症状があらわれてしまいます。さらに症状が進行してしまうと頭痛やめまいをおこしてしまったり肩こりや胃のもたれや吐き気などの体の各部分に悪影響を与えてしまうため早期の治療が肝心といえます。目のツボは、人差し指と中指の付け根の部分にありますが左右逆に対応しているので、右目が悪ければ左足を押すようにして左目ならば右足を押し揉むようにしましょう。

また急に痛みだした歯痛には足ツボを刺激してみると痛みをやわらげてくれますよ。歯や歯ぐきがズキズキ痛んでしまったり冷たい水がしみたりするのは、ほとんどの場合は虫歯や歯槽膿漏が原因です。これらの症状は、歯医者で根本的に治療する必要がありよね。けれども、夜中に急に歯が痛み出してしまったり旅行先で痛くなったりしてすぐには歯医者に行けない場合もありますよね。足裏にある歯痛点とツボを刺激することで、痛みをやわらげることができます。また、ひどい歯痛の場合は体力を消耗させてしまい気持ちもイライラさせてしまうのでそのような場合には湧泉というツボを刺激することで体のエネルギーを回復させてくれますし不安定な気持ちを落ち着かせることができます。

湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボなのですが、土踏まずのやや上の中央で足の指を曲げてへこんだ所にありますよ。両手の親指の先を使って強く押し揉んであげます。３秒間隔で押したり弛めたりして刺激を交互におこなって湧泉が温かくなるまで繰り返します。歯痛点は、親指と人差し指の股から約1.5cm中にはいった場所に位置するツボのことでこのあたりを押してみて、痛いと感じたところがあなたの歯痛点になります。このツボをゆっくり押し揉むことで、歯や歯ぐきの痛みをやわらげることができます。

凝ってしまった首には足ツボを刺激してみて緩和をさせてみましょう。たとえば長時間パソコンに向かっていたり、無理な体勢で映画やテレビを見ていると、首がこってしまいますのでカチカチになりますよね。このこりがひどいときには痛みを伴うことがあります。そういった場合には自然に手が首回りの凝っている部分を揉んでいることが多いとおもいます。しかし、足のツボを刺激することで全身の血行のめぐりをよくすることができますので首のこりをほぐすことができます。

脳内の血のめぐりをよくするために足の親指全体や首のゾーンがある親指の付け根の部分などをよく押し揉んでみましょう。人差し指の下から小指の下にかけては、首から肩によく効くツボが連なっていますよ。この部分も併せて揉んでみましょう。頭・脳全体ですが、親指は頭につながっています。この部分を刺激することによって脳内の血行を促してくれますので首のこりをほぐすことができます。ポイントは、親指全体をしっかりと揉むことです。

肩は人差し指の付け根の下から小指の方向に、首から肩に効くツボが並んでおり、血行が悪くなり首がこってくると、それに伴って肩までこってしまうことがあります。この部分をよく揉んで首だけではなくて肩にも刺激を与えてあげましょう。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉んであげることです。首ですが、親指の付け根の部分には、首の骨である頸椎のツボがありますよ。重い頭を常に支えている頸椎には、いつも大きな負担がかかっているため、この部分を刺激してあげて血行を促してあげましょう。首の疲れを取り去るように心がけましょう。

背中の痛みは足つぼを刺激して緩和してみましょう。つらい背中の痛みには足ツボを刺激するとよいみたいですよ。長時間のデスクワークをしていたり、車の運転などから無理な姿勢をし続けていると肩こりや首のコリの症状があらわれてきますよね。その症状が悪化してしまうと背中にまで痛みが広がることがあります。これらは筋肉疲労が主な原因となります。まずは足の内側にある脊椎を刺激してあげて、かたくなった筋肉をしっかりともみほぐしてあげまましょう。

また、背中の痛みは消化器系の病気からくることまります。そこで、勇泉や腎臓、肝臓などの内臓系に効くツボも一緒に刺激すると効果がありますよ。脊椎のツボの場所ですが、足の内側は、親指を先頭に首から尾骨にかけて骨に関連するツボが並んでいますので、背中の痛みを緩和するためには、土踏まずのほぼ真ん中の湾曲している部分を、親指からかかとの方向にもめば効果があります。

勇泉は、体力や気力を高めてくれて体全体を元気にする万能のツボのことです。土踏まずのやや上の中央で、足の指を曲げてへこんだ場所にあります。両手の親指の先を使いながら強く押し揉んであげましょう。３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこなって湧泉が温かくなるまで繰り返しておこないます。腎臓の機能が低下してしまうと骨の痛みが顕在化してしまいます。土踏まずの上のほぼ中央に位置していている腎臓のゾーンを押し揉むことによって腎臓の働きが活発になりますのえ骨の痛みが和らぎます。また肝臓の働きが弱くなると、背中が痛くなります。そこで肝臓ゾーンをもみほぐすことによって肝臓の働きが改善しますので背中の痛みが和らぎます。

肘に痛みをもっているかたも足つぼを刺激してみてはいかがでしょうか。肘の痛みには足ツボを刺激すると効果があることもあります。たとえば肘の関節を使いすぎてしまうと関節が疲労してしまうため痛みを伴うようになります。その代表的なものがテニスひじになるのですがテニスをしている人だけではなくて仕事でひじを酷使していたり、重いもの持ったりしたときなどは同じような症状になることがあります。

その痛みを放っておいてしまうと腱鞘炎になることもありますので、痛みを感じたらすぐに対処することがとても大切になってきます。関節は老化が早いため、足つぼを刺激することによって老化防止も心掛けたいですよね。肘関節は足の小指から1/3くらい下のゾーンが、肘関節にゾーンになっています。右ひじが痛いときには右足のつぼを押すようにしましょう。また左肘が痛いときは左足のつぼを刺激してあげましょう。関節のコリがほぐれるようにして、じわじわとゆっくりと押し揉んでいきましょう。痛みが比較的かるいときは弱めでも大丈夫です。痛みがひどいときには強めに刺激を与えてあげましょう。

また腎臓の機能が低下してしまうと骨の痛みが顕在化してしまいます。土踏まずの上のほぼ中央に位置する腎臓のゾーンを押し揉むことによって腎臓の働きが活発になりますので骨の痛みが和らぎますよ。試してみてくださいね！！普段の生活のなかでも無意識にむりをしていたりするものです。痛みなどがひどくならないうちに手をうっておいたほうが良いですよ。

つらい肩こりには足ツボを刺激してあげると効果がでてくるでしょう。たくさんの日本人が悩んでいる肩こりは、血液循環の不良や新陳代謝の低下によって引き起こされる症状です。そして肩の筋肉が疲労した状態のことをいいます。肩こりの原因としてあげられるものは、ストレスや運動不足、そして姿勢の悪さが多いようです。肩こりの悪化は、頭痛や眼精疲労にもつながってしまいますのでなるべく早めに治療したほうがよいでしょう。

両方の親指の側面や爪の際の部分にある隠白は肩こりによく効くツボなので、しっかりと刺激してあげるとよいでしょう。隠白（いんぱく）は、どこの部分になるのでしょうか。陰白は親指の爪の際にあります。肩こりを解消するためには絶大の効果を発揮するツボだといえます。この部分を刺激してみれば内臓を強くする効果もありますので肩こりだけではなくて、色々な病気の予防にも効果があります。効果をもとめて揉んでみてはいかがでしょうか。

人差し指の付け根の下から小指の方向にあって首から肩に効くツボが並んでいます。この部分を刺激してあげると、首から肩への血液の流れがスムーズになりますので、肩のこりがだんだんとほぐれていきます。ツボを刺激することによって実感ができてくるとおもいます。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へと向かってよく押し揉んでみることです。わたしも、よく肩こりなどに悩んでいるので参考にしてみたいと思います。

つらい四十肩や五十肩に悩んでいるかたもいますよね。そのようなつらい四十肩や五十肩には足ツボを刺激することが効果的な場合もあります。四十肩・五十肩は、40～50歳代の人に見られる肩の痛みですよね。よく四十肩とか五十肩と聞きますが、正式には肩関節周囲炎と言います。これは老化現象のひとつで、症状がひどくなってしまうと腕が上がらなくなることもあります。

そのような四十肩や五十肩に効くツボが足うらにある四十肩・五十肩点なのです。また、肩のゾーンもしっかり刺激してあげると、血流が促されますので痛みの症状が軽くなります。右肩が悪いときには右足を刺激するようにして、左肩が悪いときには左足を刺激するようにしましょう。また、日頃の予防には両足を揉むことをおすすめしたいとおもいます。

四十肩・五十肩点（しじゅうかた・ごじゅうかたてん）は薬指と小指の股の間から、まっすぐと下がったふくらみの部分に位置しています。痛んでいる肩と同じ側の足を刺激してあげましょう。肩（かた）は、人差し指の付け根の下から小指の方向にむかって、首から肩に効くツボが並んでいるのでこの部分を刺激してあげると、首から肩への血液の流れがスムーズになりますので、肩のこりがだんだんとほぐれていくのが実感できるとおもいます。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へとよく押し揉んであげることです。

つらい腰痛をもっているかたには足ツボを刺激してみることをおすすめしたいと思います。実は現代人の宿命の苦痛と言われている腰痛なのです。人は、体重のほとんどを腰で支えているので腰に負担がかかりやすいのです。そして筋肉疲労から腰痛になるケースが多いようですが、内臓の不調やストレスからくる腰痛もあります。腰痛は慢性化しやすいので気をつけましょう。

腰痛を緩和するためには、万能のツボといわれている湧泉があります。ほかにも内臓を支配する腎臓などの足裏の中心にしている位置するゾーンを刺激してあげましょう。かかとにある坐骨も併せて揉んであげると効果的だとおもいます。湧泉（ゆうせん）ですが、湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボです。土踏まずのやや上の中央で、足の指を曲げてへこんだ場所にあります。両手の親指の先を使いながら強く押し揉んでいきます。３秒くらいの間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこなっていき湧泉が温かくなるまで繰り返していきます。

腎臓（じんぞう）ですが腰痛の原因として内臓のはたらきが悪くなっている場合には、体全体にエネルギーを送り出す場所であり、なおかつ内臓の要である腎臓を刺激してあげると効果的だとおもいます。坐骨（ざこつ）については、お尻の骨である坐骨の場合、座ったときに体重が最もかかる部分だといえます。そのため、右腰が痛いときは右足、そして左腰が痛いときは左足というような具合に、痛い方の足裏を重点的に刺激してあげましょう。両足を揉めば予防効果が期待することができます。

つらい咳はなかなか治りませんよね。そのようなつらい咳には足ツボを刺激してみると効果が期待できるようです。かぜをひいてｓまい、のどや気管支がおかされると咳がでてきますよね。でも、その咳が長く続てしまうと体力を消耗させてしまい、ますます風邪をこじらせる要因となりますので軽い咳でも注意が必要だとおもいます。咳が出るのは、肺や気管の働きのほかにも脳の延髄にも関係しています。せきこんだときに胸が痛むようであれば、痛む方の足を重点的にもみほぐしてあげましょう。

のどや気管支ゾーンは、親指と人差し指との股の間に位置しています。かかとに向かってじっくりとのどや気管支ゾーンを押しもんであげれば、のどの痛みやせきの症状が緩和されます。また、肺ゾーンは、咳や胸がぜいぜいいうなどの症状を和らげる効果があるようです。右足→右肺、左足→左肺に対応しているため苦しい側の肺に対応した方を重点的にもんでみましょう。呼吸器系が弱い人は、普段からもんでおけば風邪の予防にもつながります。

延髄は、親指中央からやや下に位置しています。延髄のつぼを刺激してあげると呼吸器のはたらきをよくしてくれますので、せきを止めたり、吐き気を抑えるといった効果があります。また延髄のつぼを刺激することによって喘息の予防にも効果があります。風邪気味の時などは、手足を温めてあげｔ血行をよくすると治りが早いとされています。大きめの洗面器にやや熱め（43℃前後）のお湯をはってあげて両足をその中に入れます。冷めてきたらお湯を足してみて10～15分間ほど浸していれば体全体がだんだんとポカポカしてきます。そして身体が温まった状態で布団に入れば、脳も自然にリラックスできるためぐっすり眠ることができますし、体力の回復に役立ちます。

万病のもとといわれている風邪には足ツボを刺激することが効果的だといえます。風邪が万病のもとといわれるのは、さまざまな病気の出発点となることが多いためです。そのため、それぞれの症状に効果がみられる足ツボを刺激してあげて早めに治すようにしたほうがよいでしょう。せきやのどの痛みには、気管支から食道、肺のゾーンに刺激を与えると効果があるとおもいます。また内臓を支配している腎臓のゾーンは、からだに抵抗力をつけて体力を回復させてくれます。風邪のひきはじめであればまずはここを刺激してあげましょう。

足つぼの気管支ゾーンは、親指と人差し指との股の間に位置しております。かかとに向かってじっくりと気管支ゾーンを押しもんであげればのどの痛みや咳の症状が緩和されます。腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置しているゾーンに足つぼがあります。この足ツボを刺激してあげると内臓の働きが活発化しますので体力回復に効果があります。風邪予防のためにも、普段からこのゾーンをもむくせをつけるようにしましょう。

足ツボの肺ゾーンは、咳や胸がぜいぜいいうなどの症状を和らげる効果があるそうです。右足→右肺、左足→左肺に対応しているため、苦しい側の肺に対応した方を重点的にもんであげましょう。もしも呼吸器系が弱い人は、普段からもんでおけば風邪の予防に最適だとおもいます。足つぼを上手にもみながら風邪の予防をしていけば、快適に過ごすことができると思いますよ。試してみてくださいね。

仕事の疲れや、育児の疲れ、家事の疲れ、スポーツをしたあとの疲れ、旅行したあとの疲れなど人間はさまざまな生活シーンで疲労をためることがありますよね。疲労回復をしたい場合には足つぼを刺激することも有効とされています。足つぼを刺激してあげて日ごろの蓄積された疲労をリセットすることもできます。働きすぎやストレスなどから疲れがたまってしまうと体がだるくなったり手足が重くなったりすることがあると思います。気力が失せてしまい元気が出ないというような症状があらわれてくることもあります。

その症状が慢性化してしまうと、大きな病気につながることもありますので、その日の疲れはその日のうちに解消してあげて翌日に残さないことが大切となってきます。疲労回復に効くゾーンは、親指と人差し指にありますので揉んで見ましょう。親指の両側を中心にして指の付け根に向かって揉むとよいでしょう。また、足裏の中央にある万能のツボである湧泉を揉むのも効果的だとおもいます。湧泉は、体力や気力を高めてくれて体全体を元気にする万能のツボです。土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ部分にあります。

両手の親指の先を使いながらつよめに押し揉みます。３秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこなっていき湧泉が温かくなるまで繰り返しておこないましょう。脳全体・胃（のうぜんたい・い）についてですが、足の親指は頭に、そして人差し指は胃に関係しています。そのため、この部分に刺激を与えてあげれば脳の疲れを取り去ってくれて胃腸の働きがよくなります。この部分への効果的な刺激法は、両指の両脇を股に向かいながらさすっていき、指の先から付け根に向かってしっかりと揉んであげます。指をグリグリと回すのも効果的なのでやってみましょう。


足つぼのマッサージのためのグッズやマット、ストッキングなどが最近では注目を集めているそうです。足つぼマッサージの効果や効能についてご紹介したいとおもいます。足つぼマッサージの効果・効能を便秘や不妊、風邪、花粉症、冷え性、むくみの治療にあてる人がとても増えています。足つぼマッサージは、池袋や新宿、渋谷、大阪、梅田、神戸、広島などを中心にして日本全国で流行しています。

肩こりや頭痛､冷え性､そして便秘というようにさまざまな悩みをもっている現代人ですが、疲労感を抱いているのはサラリーマンのお父さんたちだけではありません。もちろん女性もそうです。働く女性も増えているので主婦をしながら働いていてとても多忙なお母さんもいます。そしてキャリアウーマンなどの働くことに生きがいを感じている女性たちもおおいです。

また、塾通いに忙しい小学生､中学生､そして受験生のなど国民すべてが疲労感をもっているである今ではマッサージに通う人は年々増えてきているようです。家電製品のお店などにいくと重厚なマッサージチェアで無料のマッサージを楽しんでいるかたも多く見受けます。それだけ皆さん忙しくて疲れているのでしょう。身体の疲れには第二の心臓ともいわれている足を揉み解したマッサージもとても効果があるようですよ。

足裏を刺激する｢ツボ療法｣とは､いろいろな症状を癒してくれる効果があります。そして誰にでもできるとても簡単なマッサージ法です｡足の裏にある経穴(つぼ)とは､身体のなかにある臓器や組織と対応しています。そして､その具合を顕著に反映すると言われています｡つまり､ツボを押してみて､痛みが走ったりする箇所があればそこに対応する臓器にトラブルがあることも有り得ます。

また逆にそのつぼをなるべく積極的に刺激してあげれば体調を修正することもできるそうです｡これを体系的に日進月歩させたものが､東洋医学のツボ療法です。欧米では、最近話題になっている｢足の反射帯療法｣もあります｡この両者はとても似ているところがあります。ツボ療法はツボを正確に掌握していることが絶対的な条件となっています。

そのことに対して､反射帯療法の場合は一定の広がり、これはゾーンを刺激するものとなっています。素人にとってはこちらのほうがやや簡単に行えるという説もあります。ツボ療法にしても、足の反射帯療法にしてもこういった方法がなぜ効果をもたらすのかはまだ現在の科学ではしっかりと解明はされていません。けれども世界各国の調査者によると､これらの療法により患者の治療や健康統制、そして管理に顕著な効果がみられるという報告があげられています。

足裏を刺激する｢ツボ療法｣とは､いろいろな症状を癒してくれる効果があります。そして誰にでもできるとても簡単なマッサージ法です｡足の裏にある経穴(つぼ)とは､身体のなかにある臓器や組織と対応しています。そして､その具合を顕著に反映すると言われています｡つまり､ツボを押してみて､痛みが走ったりする箇所があればそこに対応する臓器にトラブルがあることも有り得ます。

また逆にそのつぼをなるべく積極的に刺激してあげれば体調を修正することもできるそうです｡これを体系的に日進月歩させたものが､東洋医学のツボ療法です。欧米では、最近話題になっている｢足の反射帯療法｣もあります｡この両者はとても似ているところがあります。ツボ療法はツボを正確に掌握していることが絶対的な条件となっています。

そのことに対して､反射帯療法の場合は一定の広がり、これはゾーンを刺激するものとなっています。素人にとってはこちらのほうがやや簡単に行えるという説もあります。ツボ療法にしても、足の反射帯療法にしてもこういった方法がなぜ効果をもたらすのかはまだ現在の科学ではしっかりと解明はされていません。けれども世界各国の調査者によると､これらの療法により患者の治療や健康統制、そして管理に顕著な効果がみられるという報告があげられています。

あんまや指圧､マッサージなど色々な手法がありますよね。そういった手法の発祥したところや日進月歩してきたプロセスについては、それぞれ異なるとおもいます。しかし､これはどれも「手当て」と呼ばれる手技療法です｡足ツボもはやっている方法ですよね。足ツボは自宅でも簡単にできる治療方法です。そして現在では注目を集めています。足ツボをやってみるとわかりますが少し痛みを感じることもあると思います。

でも、次第にマッサージを続けていくと気持ちよくなってきます。この足ツボマッサージは実際にはどのような効果があるのでしょうか。まずは筋肉の緊張をほぐす効果があるようです。筋肉が緊張しているときには、筋肉中に老廃物がたまってしまいます。こういったものがだるさや痛みを生じさせてしまっています。手技療法では、このような筋肉の緊張具合をほぐしてあげて身体の変調を調整して骨格を矯正します｡

次に血液やリンパ液の循環を活発にするといった効果もあります。血液やリンパ液などの体液の流れを良くすることはとても大事なことです。筋肉を始めとして、皮下にある血液やリンパの流れを良くすることによって身体のすみずみまで栄養物をゆき渡らせることができます。そして痛みやだるさの原因となっている老廃物が身体から除去されていけば細胞が活発化されますので細胞本来の活動ができるようになります｡

足ツボのマッサージが注目されていますよね。その中でも最近では、病院や診療所などでも針灸治療を実践するところが増えてきているそうです。しかし、癌やウィルス、細菌感染といった病気には足つぼの刺激は、あまり効果を期待することはできません。けれども、西洋医学の治療で効果があがらなかった慢性的な痛みや痺れなどには足ツボは効果をもたらすといわれています。

針灸療法で針を刺したり灸をすえたりする治療点というものは､ツボ(経穴)と称される位置です。ツボは経路の上に有ります｡経路というのは､｢気と血｣の通り道のことをさしてます｡それでは、このツボや経路というものはどういった位置にあるのでしょうか。また、人間の身体のなかでどのような活動をしているのでしょうか。日本で決定されたツボの数は全部で361あるそうです｡

その中の多くが足に集中していることがわかっています。そのため、足ツボを刺激することが人気が高いといえます。但し、ツボというものは体に無秩序に拡大しているわけではありません。ツボは一定のラインに沿って並んでおり、ツボを連結した線が｢経路｣というものです｡その数はあまりにも多いのですが､代表的なものは14本といわれています｡六臓六腑は､五臓六腑に心包(しんぽう)の臓を包含して六臓六腑としたものですが、それぞれの臓腑に対応しており六臓六腑をめぐって各臓腑の調整を実践している経路が12本とされています｡

足ツボももちろんそうですが、ツボ療法がとても注目をあびているとおもいます。しかし実際には､どのように実践することが適切なのでしょうか。指圧をするとなると指が痛くなりがちですよね。指が痛くならないようにツボを刺激するためには一体どうしたら良いのでしょうか。指先のみに力を入れて押そうとすれば､指を痛めてしまいます。

それでは押されている人も不快なく受けられないのではないでしょうか。足ツボを親指で押す場合には、指で押そうとしないで自分の体重を少しずつかけていきます。このように体重をかけて足つぼを押すためにはひじを伸ばすことや相手の身体に垂直に加圧するようにしたほうがよいでしょう｡またつぼを押す人と押される人がお互いに間違っていない姿勢やポーズをとっていることが大切です。

初めは急がないでゆっくりと足ツボを押して生きます。そして相手の様子をじっくりと見ながら指圧していくのが治療の要点とされています｡また、指圧だけではなくて身の回りの道具を適切に活用するといった方法もあります。そうすることによって自宅でも針灸療法に近い効果を上げることもできます。自宅でこなうにはつまようじの針をつかったりブラシ針をつかったり、つまようじの集合針を代用することができます。

指圧法の種類についてご紹介したいと思います。自宅でツボ指圧をするときには､どのようにすればより効果を期待することができるのでしょうか。同じように｢押す｣といっても、あんまのケースの場合では押して離すの繰り返しであるのに対して指圧は持続的に力を入れていくというものが秘訣です｡このような持続圧が、指圧の効果を生むと言われいます。

指圧の圧法は大きく分けてみると6つあります。その症状や押す位置に応じて一番効果的な圧法を選んでいくことが大切です。ツボ療法の中でも、一番ツボが集中しているといわれている足ツボのケースでは、シンプルである反面、これらの方法を使い分けることが大切です。特に足ツボの場合には、指先とかかとでは圧法を変えていくことが重要です｡

通常圧法とは親指の腹で2～3秒押しては、要点に移動する指圧法のことで一番ポピュラーな指圧法です。持続圧法とは5～10秒間くらい、手のひらを用いて圧をプラスし続けていきます。眼球やお腹に実践するケースの場合に用いれます。緩圧法の場合には1つの要点を5秒くらい押しては圧を抜いていき再び5秒間押していきます。同じ要点を何度か圧をプラスしていくときに用いる圧法です｡


あんまや指圧、マッサージのような手技療法には、治療を実践するための位置や症状によってもっとも効果的な刺激法を選びながら実践することが治療効果を高めるためには肝心なかぎとなります。6つの刺激法の効果とは一体どのようなものなのでしょうか。一番、皆さんが馴染みのある手技療法の指圧は日本で誕生ました。そして日進月歩してきた手技療法です｡

足ツボをはじめとしてツボを指圧していく方法なので、主に｢押す｣といった刺激法となります。そして叩いたりさすることも取り入れていくことを実践すると足ツボ全体に刺激が行き渡っていきます｡さするということは、てのひらを皮膚面にきちんと当ててから滑らせるということが秘訣となります。かならず末端から心臓に近い方向へ向かって求心的にマッサージをおこないます｡それによって血液やリンパの流れが良くなりますので新陳代謝を盛んにしてくれます｡

もむという方法についてですが、手の指またはてのひらの付け根を用いながら揉み解していきます｡手を皮膚にくっ付けてから心臓の方向に実践することが秘訣です。血流をよくしていき筋肉の疲労感をとってあげることができます。そして皮膚組織の異常も除去されることになります｡こねるといった手法はもむときとおなじように手指を用います。圧したり、つかんだりしぼるようにします｡

足裏にはツボが集中しているためツボ療法の中でも足ツボは特に著名だと思います。ツボ、すなわち経穴というものは身体全体に拡大しています｡これらのツボを刺激することによって、どうして身体の具合を修正することができたり、または良好に保つことができるのでしょうか。その理由については、明治時代から調査されてきました｡

これまで、吟味されてきたツボ刺激の機能は次のとおりになります。まずは、消化器･呼吸器･泌尿器系の器官を整えるという点です。とても興味深いことなのですが胃や小腸などの消化器の運動機能や分泌機能が低下しているケースの場合にはツボ刺激を実践することによって、その機能が亢進することができます。一方で亢進しているケースの場合はどうなのでしょうか。

この場合にはツボを刺激することによって抑制する効果があります｡これはつまり異常のない具合に戻すように活動するということになると思います。そして呼吸器や泌尿器についても同じことがいえます。換気量や利尿機能、そして排尿機能の調節を実践する効果があります。そしてツボ両方は血液や血液循環を良くするといったメリットもあります｡

足先が冷えている人にツボ刺激を与えてみると効果が有ります。例えば片足のみにツボ療法を実践しておいて左右の皮膚温度をサーモグラフィーで比べてみると、その効果が歴然となります。ツボの刺激を実践したほうの足先は皮膚温度があがっていることがよく分かります。またツボを刺激すると、モルヒネに似た物質が体内にできますのでこのような機能により痛みが抑えられると言われています。

足つぼと変形性膝関節痛についてご紹介したいと思います。あなたは変形性膝関節痛(へんけいせいしつかんせつつう)という言葉をご存知でしょうか。例えば階段を下りるのが辛い場合がありませんか？また膝を曲げたり､体重をかけることができないというような場合がありませんか？これは、変形性膝関節痛の人がまず初めに訴える症状です｡変形性膝関節痛は､膝の軟骨がすりへってしまい生じる痛みのことで老化現象によって生じるといわれています｡これは誰にでもなる可能性がある疾患といえます｡

また、それ以外にも膝の痛みをもたらす疾患は、他にもあります。それは慢性関節リウマチや感染性関節痛と呼ばれるものです。ツボを刺激することによって効果があるのは変形性膝関節痛のほうです。膝の皿の付近を温めてマッサージをおこない膝眼という足ツボを刺激しましょう。膝眼は、膝を90度曲げたときに皿の下の外部と内部に2つのくぼみができます。この部分が外部と内部の膝眼です。そして、この2つのツボを集中して刺激したほうが良いでしょう。ツボに灸をすえれば膝が軽くなるということが分かると思います。

また、変形性膝関節痛のケースの場合には膝や腰になるべく負担をかけないようにしましょう。そういったこともとても大事な治療となります。辛いことですが太りすぎの方の場合は、ダイエットをしなければならなくなると思います。硬いアスファルトの道の上を長くあいだ歩いたり、ジョギングすることもやめておいたほうが良いでしょう。積極的に太ももの前の筋肉を鍛えてあげて老化で弱ってしまった足腰をサポートしましょう。

坐骨神経痛と足ツボについてご紹介したいと思います。神経痛に悩んでいるという方はたくさんいると思います。その中でももっとも数多くみられるのが坐骨神経痛といわれています。坐骨神経は､太くて長い神経で、その為に圧迫を受けたり障害されたりする可能性が高いそうです。お尻が痛みが走るといったケースの場合もあります。

症状が酷くなってしまうと坐骨神経の走る方向にそって太ももからふくらはぎへと足の後ろ側が痛くなることがあります｡椎間板ヘルニアなどの疾患が無いような合には､軽く押してみて気持ちの良い刺激が得られるようなときにはツボ刺激療法を試してみるとよいでしょう。神経にそってさすってみてその後に足ツボの刺激に入ります｡

初めは軽めの指圧からはじめて直に灸やしょうが灸をすえていけば、さらに効果が倍増していきます｡また温泉に入ってから足腰を温めながら痛む位置をかるく指圧してみましょう。ブラシでたたいて穏やかな刺激を与えてあげることも効果があると考えられます。痛みは､精神状態が落ち着きのないときに強まるといわれているため温泉は精神状態を温和にするためでも効果があると思います｡

消化器の悩みや苦しみを抱えているかたは少なくはないと思います。女性の最大の悩みや苦しみの1つとして便秘があげられます。便秘になってしまうとお肌の調子が悪くなってしまい何を食べても美味しく実感することができなくなってしまうことがあります｡逆に､胃腸が悪くて下痢をくり返すという人もいます。ストレスやフラストレーションが原因となる神経性の下痢に対してはツボが特効薬となります。

また、最近では下痢と便秘を代わる代わるくり返すといった過敏性腸症候群という病気も増加しています｡こういった病気以外にも消化器系の疾患にはツボ治療が適切だといえます。膀胱炎のケースの場合にはトイレが近くなったり、いざ排尿しようとしても大してでなかったり痛むというように不快な症状が出てしまいます。結石や腫瘍というわけでもなくて何回も膀胱炎をくり返す人もいます。

急性の膀胱炎に苦しむという人にはツボを刺激することをお勧めしたいと思います｡足の陰陵泉などは消化器の悩みや苦しみに効果が有ります。膝関節の内部を下にさぐってみればふくらみがあって、その下で骨のすぐ後ろに有ります。そして外くるぶしの後ろでアキレス腱の前のくぼみも消化器の具合には特に膀胱炎には効果があると言われています｡

更年期障害と足ツボについてご紹介したいと思います。女性は40代から50代にかけてホルモンのバランスが変わってしまいます。たとえばイライラしたりのぼせてしまったりすることがあります。このような症状は女性でなければ分かる事ができない悩みや苦しみだと思います。老化へのあせりがあったり自分の家でのストレスやフラストレーションがたまってしまうこともありますよね。

こういったストレスやフラストレーションのたまり具合によっては更年期障害の色々な症状が現れることもあります。また疲労感やほてり、肩こり、腰痛などもあります。不快症状のある特定の位置だけではなくて自律神経の乱れが生じてしまい､それとなくの憂鬱さなども感じやすくなってしまいます。病院にいってもなかなかどうしてわかってもらえないことがあります。

そのため悩みや苦しみを1人で抱えてしまいがちになってしまいます。また、そのことが更なるストレスやフラストレーションを生んでしまう原因に成りかねません｡更年期障害にも足ツボはとても有効な手段です。全身のバランスを取戻すためにはたくさん活用してほしい治療法だと思います。これはできればパートナーと一緒にやるとよいでしょう。相手の心遣いを実感することによって症状も和らぐことができると思います｡

更年期障害に効く､足ツボは､足の三陰交(さんいんこう)です。内くるぶしの上指4本分、そして骨の後ろ指1本分に位置にあります。また､血海(けっかい)というツボも適切です。膝の皿の内部上縁から指2本分上に有ります｡これらの足ツボは女性の気血(きけつ)のめぐりをよくしてくれて整えるために欠かすことができないとても大切なツボです｡これ以外にも頭にある百会(ひゃくえ)いうツボには、イライラやのぼせというように自律神経を整えるのに効果が有ります。そして頭のてっぺんで左右中央の線上に有ります。

足つぼとストレッチについてご紹介したいと思います。一日の｢疲労感｣を取るためには足ツボはベストだといえます。足の裏には、全身にある各器官と対応しているツボが集中しています。そのツボを万遍無くもみほぐすことによって全身の疲労感をとることができて、気持ちの良い眠りに入ることができます。そのときに、お勧めなものはツボ刺激と組み合わせて適度なストレッチを足におこなうことです。

まずは、腰と骨盤の矯正をおこないます。一日のなかで不自然な姿勢やポーズをとっていたりすると骨盤が歪んでしまうことがあります。その骨盤のゆがみを寝る前にもとに戻していきます。肩足を曲げてもう一方の足と交差するようにして逆側の床に降ろします｡そして、息を吐きながら実践することが大事です。上半身がベッドから離れないように気を付けましょう。

それから反対の足も同じようにおこないましょう。次は膝のストレッチをおこないます。股関節とふとももの裏側を伸ばすようにして両手で肩ひざを抱えてからゆっくりと胸に近付けましょう｡楽に呼吸ができるところで静止してしばらくまちます。じっとそのままの姿勢やポーズをたもってみましょう。この時に頭と腰が浮いてしまわないようにしましょう。

足ツボの指圧をするときは、自分でやってももちろん効果が有ります。しかし、信用できるパートナーと一緒にお互いの足ツボを押してみたりマッサージをすることによって、より効き目が高いといわれています。お互いの疲労感をいやそうという気持ちから心をリラックスさせることができるのかもしれません。

忙しい毎日のなかでは、とても大切な時間になるのかもしれません。例えば、疲労感がたまっていれば寝ている時に急にふくらはぎがつることがあります。これはこむらがえりという現象です。このことをあらかじめ防止する足ツボは承山(しょうざん)と委中(いちゅう)です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。

これらのツボを親指でやや力強く押してみましょう。パートナーのふくらはぎを、すこし体重をかけてから押してあげると良いでしょう。首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外部にあるくぼみを押してあげるとよいでしょう。これは髪のすぐ生え際にあります。ここは天柱(てんちゅう)というツボで親指の腹でゆっくりと押してあげると良いでしょう。

足ツボは、正確にその位置を突き止めてから､そこを指圧することができれば効果が倍増します。しかし素人にはツボの正確な位置を把握することはとても難しいようです。しかし､ツボも含めて足裏のつぼ付近一帯をマッサージすることでも充分に効果を得ることができます。例えば足ツボ全体を刺激するためにゴルフボールを使ってみるのも良い方法です。

足の裏にはツボが集中しているため足裏全体をゴロゴロとゴルフボールでマッサージしてみましょう。膝をたててから足の内部もころころとやってみてるとよいでしょう。足の疲労感やむくみなども解消することができます｡また、足の指もリラックスさせてあげると良いでしょう。足の指は､一日靴のなかで窮屈な思いをしています。

その足の指を拡大してあげるとよいでしょう。手の指を間にはさんでみて組ませる要領でやれば効果が有ります。足の指がほぐれるのみでなくて足の指に集中して身体と対応している位置もほぐれていきます。頭痛や肩こり、冷え性などにも効果があります。足の指をつまむようにして伸ばすのも良いでしょう。

足つぼと慢性疲労対策のツボについてご紹介したいと思います。一日の最後には、疲労回復をするために足ツボを急がずゆっくりと揉みほぐしてみるとよいでしょう。足ツボを押すことによって次第に気持ちが満ちてきたり、身体がぽかぽかとしてきます。お風呂上りにリラックスしているた時間におこなってみましょう。

そして、疲労回復に効く足ツボですが、足三里(あしさんり)という足ツボがあります。これは、むこうずねの外部でひざ下約10センチの部分に有ります。胃腸の機能も整える効果があって疲労長寿の万能ツボだといわれています。これ以外にも｢湧泉(ゆうせん)｣と｢向かい湧泉｣という足ツボもあります。このツボも慢性的な疲労回復に適切なツボだといわれています。

湧泉は､足の裏の5本の足指を内部に曲げるとできるくぼみの中に有ります。左右の親指の腹で押していけば効果があるといわれています。また、このツボは万能ツボだといわれていて不眠症にたいしても効果があるそうです。｢向かい湧泉｣は、湧泉よりもやや下にあり、かかとよりもやや上をぐぐっと押してみるとよいでしょう。

足つぼにおける冷え性とツボ療法についてご紹介したいと思います。女性の大きな悩みや苦しみの1つに手足の先が冷たいということがあると思います。夏などの暑い時期で額には汗が流れているのに､手足が冷たいこともあると思います。これは意外と多いそうです。しかも女性が断然として症状に悩まされています。

東洋医学では、冷えは､肝経(かんけい)と腎経(じんけい)という特定の経絡に気血のとどこおりがあることによって生じるとされています。その為、治療をするためにはこれらの二つの経絡に属するツボを中心として治療を進めていきます。腎経は、足ツボの湧泉(ゆうせん)と太けいになります。肝経は足ツボの太衝(たいしょう)というツボを刺激します。

また足の三陰交(さんいんこう)も効果が有ります。足ツボ以外の場所ではお腹にある中かんや背中にらう肝愈(かんゆう)も補助的な効果があるとされています。冷え性とは逆の症状のほてりを実感する女性も多いとされています。なかには冷え性もあって、かつほてりもあるという人もいます。正反対の症状にみえる冷え性とほてりなのですが、どれも血液の循環がスムーズにいかないことが原因となっています。

足つぼとツボ刺激法の歴史についてご紹介したいと思います。最近では足ツボ療法がとても人気があります。実はこの足ツボ療法は非常に長い歴史があります。針灸の起源は、古代中国に有ります。現在からおよそ2000年以上も昔で人間の身体の特定の位置を温めたり、石などで刺激したりすることによって治療効果があることを当時の人は知っていました。

どの位置に刺激を与えてあげれば、どのような病気に効果があるのか、というように医学者たちは蓄積した経験を積み上げてきました｡そして、これらの成果を一冊の本にまとめたのです。それが現在に残っている最古の医書『黄帝内経』です。この書には、人体の生理や病理、養生法が記されています。それに針灸治療の基本中の基本となるツボ(経穴)や、ツボを連結した経絡、また治療に関連した理論などが解説されています｡

中国のこのような理論が日本に伝承されたのは、414年と言われています。しかし、その後に針灸が一般に拡大するまでにはまだまだ時間がかかってしまいました。一般の人達が針灸の恩恵を受けられるようになったのは室町時代に入ってからだと言われています。そして江戸時代には日本独特の針灸治療が誕生しました。

江戸時代に発展をあげた針灸治療ですが、明治維新以降には西洋医学の導入などがあり次第に衰退していきました。再び注目されたのは1972年にアメリカのニクソン大統領が訪中したときです。大統領が中国で針麻酔を受ける様子がテレビ放送されたのをきっかけに見直されたということなのです｡近頃では、レーザー針を針治療に応用されるように成り30秒～2分間ほどツボにレーザーを照射して治療を行います｡

足つぼでツボの刺激をしてはいけない人もいますよね。たとえば腰痛のケースの場合には足ツボを丹念に刺激することによって効果が得られることがあります。また同じ腰痛であっても姿勢やポーズの悪さや慣れていない動作により生じた痛みなどもあります。その他には長時間の運転や準備不足の運動による痺れ(しびれ)や痛みなどがあります。

ただ老化による変形性脊椎症などの骨の異常によっておこる病気には対しては、足ツボや全身のツボを押しても経過がよくなることはありません。腰痛は胆のう炎や癌でも生じることが有ります。そのようなケースの場合もツボを刺激したことで効き目を得ることはありません。むしろ、効かないままに自宅でツボ刺激ばかりをしていて病院での治療が手遅れになることにならないよう注意したほうが良いでしょう｡

あと、ツボ刺激療法は、熱があるときや身体が衰退している時などはやめたおいたほうが良いでしょう。また、治療の前後についてもすぐに入浴したり飲酒をするのはやめたほうが良いと言われています。そして身体の老廃物がスムーズに排出されるように水分を充分に摂るようにしたほうが良いとも言われています。特に､まだ治療になれていないという人の場合は治療をした後に身体が重くなったりだるくなったり、熱っぽくなったりすることがあります。

このような症状は、日がたてばなくなっていきますので殆どの場合は心配はいりません。身体がなれてしまえば､少しずつこのような症状は消えていくことでしょう。なかなか消えないケースの場合は、刺激される量が多すぎるのかもしれませんので刺激する量を整えたほうが良いでしょう。足ツボは、足を怪我している場合や、脳出血、脳血栓の直後、心臓病や重い腎臓病、悪性腫瘍、妊娠中、不整脈がある場合などは刺激しないようにしましょう｡

足つぼを刺激するときの注意点についてご紹介します。足ツボを刺激すると痛みが走ったり気持ち良かったりしますよね。ついつい足つぼに病みつきになってしまうこともあります。しかし、何事もやりすぎは禁物だといえます。また､人によってそして体調によっては足ツボを刺激をしないほうが良い人もいますし、足つぼを刺激してはいけない人もいます｡

それではいつ､、そしてどれくらいの刺激が丁度良いのでしょうか。それは1日に15分から30分が水準といわれています。なるべく夕食のあとにして1時間～2時間後のリラックスしたときに実践すると効果が有るといわれています。ツボの刺激法をマスターするとついつい不快なってしまいますので毎日続けたくなるかもしれません。しかし、続けてツボを刺激するよりも休みを挟んだほうが効果が大きいこともあります。

筋収縮性の頭痛などの場合は、一回の刺激でスッキリと痛みが引いてしまうことも有ります。また､相当の長いあいだにわたって治療を続けることが必須な病気も有ります。病気の種類やレベルによっては治療日数はかなり違います。急性のケースの場合はやや早く治りますし慢性の病気であるほど長期間を要するようことになります。数ヶ月間、もしくは数年かけて出てきた慢性の病気を治すためにはやはり数ヶ月もしくは数年の治療年月が必要になります。

ツボ療法のなかで特に足ツボを指で指圧するといった療法は、自宅でも簡単に自分でできることからとても人気が高まってきています。また道具などを用いなくても手で実践することができますので手技療法ということになります。これはつまり｢手当て｣と呼ばれるものなのです｡それに対して、針や灸を用いる針灸療法もあります。

これは一部分で自宅でも実践することができますが、通常の場合は針灸治療院あどでおこないます。最近では病院や診療所などでも西洋医学による治療に並行して実践しているところが有ります｡WHOでは､針灸で効果がある病気としてつぎのものを挙げています。1.喉･鼻の病気（かぜ､気管支炎､気管支喘息､鼻炎､扁桃炎）などです。

そして2.目の病気（結膜炎､中心性網膜炎､仮性近視､白内障）、3.口の病気（歯痛､抜歯後の痛み､歯肉炎､咽頭炎）、4.胃腸の病気（胃下垂､胃炎､胃酸過多症､十二指腸潰瘍､腸炎､便秘､下痢､しゃっくり）、5.神経ならびに筋骨格系の病気（頭痛､偏頭痛､三叉神経痛､顔面神経痛､打撲による麻痺､抹消神経系の病気､多発性筋炎の続発症､メニエール病､神経性膀胱障害､夜尿症､肋間神経痛､頸肩腕症候群､五十肩､テニス肘､坐骨神経痛､腰痛､膝関節痛）などがあげられます。

実際に針灸治療で効果が期待できる病気として一番よく上げられているものは腰痛や肩こり、坐骨神経痛、膝関節痛、首や肩、腕にかけての痛みと痺れ(しびれ)などです。しかし、これらの箇所を全て針灸治療によって完治することができるわけではありません。効果が殆ど期待できないというものもなかにはあります。また内臓的な疾患がないかを見きわめてから針灸治療も実践することが大切だといえるでしょう｡

不眠症と足ツボについてご紹介します。どれくらい眠れると睡眠が充分であるかは個人差が有ります。そのため何時間くらい睡眠時間をとるべきなのかということを全般的に言うことは不可能なことです。たとえば昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体が重かったり、けだるいというときは眠りが足りなくなてしまい眠りの質が良くないことになってしまいます｡

このような場合は、ツボを刺激することで効果を得ることができます。高ぶっている神経を休めてあげる時には、頭にある百会(ひゃくえ)や耳の後ろの完骨(かんこつ)のツボを刺激してあげるとよいでしょう。また背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いを但してくれてイライラを鎮めるツボとして用いられています｡

百会は、頭のてっぺんで左右中央の線上に有ります｡そして、完骨は耳の後ろの硬い骨をさぐります。この骨の後ろの下に有ります｡また足ツボでは、足のくるぶしの中封(ちゅうほう)を集中して刺激すると神経症に効果があります。中封は、内くるぶしのてっぺんから足の甲の方向へと斜めに下に指でさぐっていけばへこみが有りますのでここが中封のツボです。

足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡

まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。

次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡