きゅきゅっと引き締まった足をするためには足ツボを刺激すると効果的ですよ。足は心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまりやすいのです。そのためむくみがちです。このむくみやすくて脂肪が落ちにくいそんな足をスッキリさせるためには足裏にある腎臓関係のゾーンを刺激すると効果がありますよ。
腎臓・尿管・膀胱は、土踏まずの上方から、内側かかとよりにかける部分に位置しておりこのツボを刺激することによって血行を促してくれて余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。効果的な刺激法としては、まず親指を腎臓の部分にあててからやや強めに押します。あとはむくんでしまった足には足ツボ刺激が効果的ですよ。夕方になると靴がきつくなってしまったり、足がパンパンにむくんで怠いなんてことよくありませんか？このように、足がむくんでしまった場合には、足裏にあるツボを刺激するのが効果的です。
足心は、足の裏のちょうど真ん中に位置しておりこのツボを刺激することによって腎臓の働きをよくしてくれます。体内の水分量を正常にするといった効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあててから他の指で足の甲側から支えていきやや強めに押し揉みます。心臓は、左足の中指と薬指のまたから3～4cmくらいかかと寄りに位置しています。ちなみに右足にはありません。このツボを刺激することによってからだの血行を促してくれますので下半身のうっ血を取り去るといった効果があります。効果的な刺激法としては、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えておいて挟むようにして押し揉みをしてみましょう。
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡