首のこりに効くツボ | 足つぼマッサージ健康法

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首のこりに効くツボ

凝ってしまった首には足ツボを刺激してみて緩和をさせてみましょう。たとえば長時間パソコンに向かっていたり、無理な体勢で映画やテレビを見ていると、首がこってしまいますのでカチカチになりますよね。このこりがひどいときには痛みを伴うことがあります。そういった場合には自然に手が首回りの凝っている部分を揉んでいることが多いとおもいます。しかし、足のツボを刺激することで全身の血行のめぐりをよくすることができますので首のこりをほぐすことができます。

脳内の血のめぐりをよくするために足の親指全体や首のゾーンがある親指の付け根の部分などをよく押し揉んでみましょう。人差し指の下から小指の下にかけては、首から肩によく効くツボが連なっていますよ。この部分も併せて揉んでみましょう。頭・脳全体ですが、親指は頭につながっています。この部分を刺激することによって脳内の血行を促してくれますので首のこりをほぐすことができます。ポイントは、親指全体をしっかりと揉むことです。

肩は人差し指の付け根の下から小指の方向に、首から肩に効くツボが並んでおり、血行が悪くなり首がこってくると、それに伴って肩までこってしまうことがあります。この部分をよく揉んで首だけではなくて肩にも刺激を与えてあげましょう。効果的な揉み方は、人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉んであげることです。首ですが、親指の付け根の部分には、首の骨である頸椎のツボがありますよ。重い頭を常に支えている頸椎には、いつも大きな負担がかかっているため、この部分を刺激してあげて血行を促してあげましょう。首の疲れを取り去るように心がけましょう。

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足つぼの手技療法の刺激法について

足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡

まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。

次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡

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