つらい腰痛をもっているかたには足ツボを刺激してみることをおすすめしたいと思います。実は現代人の宿命の苦痛と言われている腰痛なのです。人は、体重のほとんどを腰で支えているので腰に負担がかかりやすいのです。そして筋肉疲労から腰痛になるケースが多いようですが、内臓の不調やストレスからくる腰痛もあります。腰痛は慢性化しやすいので気をつけましょう。
腰痛を緩和するためには、万能のツボといわれている湧泉があります。ほかにも内臓を支配する腎臓などの足裏の中心にしている位置するゾーンを刺激してあげましょう。かかとにある坐骨も併せて揉んであげると効果的だとおもいます。湧泉（ゆうせん）ですが、湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボです。土踏まずのやや上の中央で、足の指を曲げてへこんだ場所にあります。両手の親指の先を使いながら強く押し揉んでいきます。３秒くらいの間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこなっていき湧泉が温かくなるまで繰り返していきます。
腎臓（じんぞう）ですが腰痛の原因として内臓のはたらきが悪くなっている場合には、体全体にエネルギーを送り出す場所であり、なおかつ内臓の要である腎臓を刺激してあげると効果的だとおもいます。坐骨（ざこつ）については、お尻の骨である坐骨の場合、座ったときに体重が最もかかる部分だといえます。そのため、右腰が痛いときは右足、そして左腰が痛いときは左足というような具合に、痛い方の足裏を重点的に刺激してあげましょう。両足を揉めば予防効果が期待することができます。
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡