つらい咳はなかなか治りませんよね。そのようなつらい咳には足ツボを刺激してみると効果が期待できるようです。かぜをひいてｓまい、のどや気管支がおかされると咳がでてきますよね。でも、その咳が長く続てしまうと体力を消耗させてしまい、ますます風邪をこじらせる要因となりますので軽い咳でも注意が必要だとおもいます。咳が出るのは、肺や気管の働きのほかにも脳の延髄にも関係しています。せきこんだときに胸が痛むようであれば、痛む方の足を重点的にもみほぐしてあげましょう。
のどや気管支ゾーンは、親指と人差し指との股の間に位置しています。かかとに向かってじっくりとのどや気管支ゾーンを押しもんであげれば、のどの痛みやせきの症状が緩和されます。また、肺ゾーンは、咳や胸がぜいぜいいうなどの症状を和らげる効果があるようです。右足→右肺、左足→左肺に対応しているため苦しい側の肺に対応した方を重点的にもんでみましょう。呼吸器系が弱い人は、普段からもんでおけば風邪の予防にもつながります。
延髄は、親指中央からやや下に位置しています。延髄のつぼを刺激してあげると呼吸器のはたらきをよくしてくれますので、せきを止めたり、吐き気を抑えるといった効果があります。また延髄のつぼを刺激することによって喘息の予防にも効果があります。風邪気味の時などは、手足を温めてあげｔ血行をよくすると治りが早いとされています。大きめの洗面器にやや熱め（43℃前後）のお湯をはってあげて両足をその中に入れます。冷めてきたらお湯を足してみて10～15分間ほど浸していれば体全体がだんだんとポカポカしてきます。そして身体が温まった状態で布団に入れば、脳も自然にリラックスできるためぐっすり眠ることができますし、体力の回復に役立ちます。
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡