指圧法の種類についてご紹介したいと思います。自宅でツボ指圧をするときには､どのようにすればより効果を期待することができるのでしょうか。同じように｢押す｣といっても、あんまのケースの場合では押して離すの繰り返しであるのに対して指圧は持続的に力を入れていくというものが秘訣です｡このような持続圧が、指圧の効果を生むと言われいます。
指圧の圧法は大きく分けてみると6つあります。その症状や押す位置に応じて一番効果的な圧法を選んでいくことが大切です。ツボ療法の中でも、一番ツボが集中しているといわれている足ツボのケースでは、シンプルである反面、これらの方法を使い分けることが大切です。特に足ツボの場合には、指先とかかとでは圧法を変えていくことが重要です｡
通常圧法とは親指の腹で2～3秒押しては、要点に移動する指圧法のことで一番ポピュラーな指圧法です。持続圧法とは5～10秒間くらい、手のひらを用いて圧をプラスし続けていきます。眼球やお腹に実践するケースの場合に用いれます。緩圧法の場合には1つの要点を5秒くらい押しては圧を抜いていき再び5秒間押していきます。同じ要点を何度か圧をプラスしていくときに用いる圧法です｡
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡