足つぼとストレッチについてご | 足つぼマッサージ健康法

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足つぼとストレッチについてご

足つぼとストレッチについてご紹介したいと思います。一日の｢疲労感｣を取るためには足ツボはベストだといえます。足の裏には、全身にある各器官と対応しているツボが集中しています。そのツボを万遍無くもみほぐすことによって全身の疲労感をとることができて、気持ちの良い眠りに入ることができます。そのときに、お勧めなものはツボ刺激と組み合わせて適度なストレッチを足におこなうことです。

まずは、腰と骨盤の矯正をおこないます。一日のなかで不自然な姿勢やポーズをとっていたりすると骨盤が歪んでしまうことがあります。その骨盤のゆがみを寝る前にもとに戻していきます。肩足を曲げてもう一方の足と交差するようにして逆側の床に降ろします｡そして、息を吐きながら実践することが大事です。上半身がベッドから離れないように気を付けましょう。

それから反対の足も同じようにおこないましょう。次は膝のストレッチをおこないます。股関節とふとももの裏側を伸ばすようにして両手で肩ひざを抱えてからゆっくりと胸に近付けましょう｡楽に呼吸ができるところで静止してしばらくまちます。じっとそのままの姿勢やポーズをたもってみましょう。この時に頭と腰が浮いてしまわないようにしましょう。

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足ツボ療法の歴史

足つぼ療法は、最近とても人気があるようです。実は、このツボ療法は、かなり長い歴史を持っています。針灸の起源は古代中国です。今から、およそ2000年以上も昔から、人間の身体の特定の場所を温めたり、あるいは、石などで刺激したりすることによって治療の効果が得られるということを、その当時の人々は、すでに知っていたのです。どの場所に、どんな刺激を与えればどのような病気にたいして効果があるのか、医学者たちは経験を積み上げていきました。

そして、それらの成果を一冊の本にまとめたのです。それが、今日でも残っている、最古の医書である『黄帝内経』です。この書には、人体の生理、病理、養生法について記述されています。また、それに針灸治療の基本となる、ツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および、治療に関する理論などが解説されています。中国のこうした理論が、日本に伝えられたのは414年だとされています。

しかし、その後、針灸が一般に広がるまでにはかなりの長い年月がかかりました。一般の人たちが、針灸の恩恵を受けられるようになったのは、室町時代に入ってからだと言われています。そして、江戸時代には、日本独特の針灸治療が生まれました。しかし、江戸時代に発展をとげた針灸治療は、明治維新以後、西洋医学の導入の中で、衰退していくことになります。

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