足ツボの指圧をするときは、自分でやってももちろん効果が有ります。しかし、信用できるパートナーと一緒にお互いの足ツボを押してみたりマッサージをすることによって、より効き目が高いといわれています。お互いの疲労感をいやそうという気持ちから心をリラックスさせることができるのかもしれません。
忙しい毎日のなかでは、とても大切な時間になるのかもしれません。例えば、疲労感がたまっていれば寝ている時に急にふくらはぎがつることがあります。これはこむらがえりという現象です。このことをあらかじめ防止する足ツボは承山(しょうざん)と委中(いちゅう)です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。
これらのツボを親指でやや力強く押してみましょう。パートナーのふくらはぎを、すこし体重をかけてから押してあげると良いでしょう。首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外部にあるくぼみを押してあげるとよいでしょう。これは髪のすぐ生え際にあります。ここは天柱(てんちゅう)というツボで親指の腹でゆっくりと押してあげると良いでしょう。
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡