足つぼと慢性疲労対策のツボについてご紹介したいと思います。一日の最後には、疲労回復をするために足ツボを急がずゆっくりと揉みほぐしてみるとよいでしょう。足ツボを押すことによって次第に気持ちが満ちてきたり、身体がぽかぽかとしてきます。お風呂上りにリラックスしているた時間におこなってみましょう。
そして、疲労回復に効く足ツボですが、足三里(あしさんり)という足ツボがあります。これは、むこうずねの外部でひざ下約10センチの部分に有ります。胃腸の機能も整える効果があって疲労長寿の万能ツボだといわれています。これ以外にも｢湧泉(ゆうせん)｣と｢向かい湧泉｣という足ツボもあります。このツボも慢性的な疲労回復に適切なツボだといわれています。
湧泉は､足の裏の5本の足指を内部に曲げるとできるくぼみの中に有ります。左右の親指の腹で押していけば効果があるといわれています。また、このツボは万能ツボだといわれていて不眠症にたいしても効果があるそうです。｢向かい湧泉｣は、湧泉よりもやや下にあり、かかとよりもやや上をぐぐっと押してみるとよいでしょう。
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足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡