不眠症と足ツボについてご紹介します。どれくらい眠れると睡眠が充分であるかは個人差が有ります。そのため何時間くらい睡眠時間をとるべきなのかということを全般的に言うことは不可能なことです。たとえば昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体が重かったり、けだるいというときは眠りが足りなくなてしまい眠りの質が良くないことになってしまいます｡
このような場合は、ツボを刺激することで効果を得ることができます。高ぶっている神経を休めてあげる時には、頭にある百会(ひゃくえ)や耳の後ろの完骨(かんこつ)のツボを刺激してあげるとよいでしょう。また背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いを但してくれてイライラを鎮めるツボとして用いられています｡
百会は、頭のてっぺんで左右中央の線上に有ります｡そして、完骨は耳の後ろの硬い骨をさぐります。この骨の後ろの下に有ります｡また足ツボでは、足のくるぶしの中封(ちゅうほう)を集中して刺激すると神経症に効果があります。中封は、内くるぶしのてっぺんから足の甲の方向へと斜めに下に指でさぐっていけばへこみが有りますのでここが中封のツボです。
- 足つぼと足つぼ図
- 正しい足うらのもみ方
- 足つぼの探し方
- 足つぼで注意すること
- 足つぼと肥満
- 足つぼダイエット
- 福岡の足つぼマッサージｄｅｓｐａｃｉｏ
- 銀座のリラクゼーションマッサージ星洲
- 足つぼのリフレケア
- 足ツボで体脂肪を減らそう
- 足ツボで下腹部ダイエットとヒップアップ
- 足つぼで足のむくみ取りと足の引き締め
- 足つぼで肌荒れと頭痛対策
- 目の疲れと歯痛に効くツボ
- 首のこりに効くツボ
- 背中の痛みにきく足つぼ
- 肘に痛みに効く足つぼ
- 肩の痛みに効く足ツボ
- 四十肩や五十肩には足ツボを刺激
- 腰痛に効く足ツボ
- つらい咳に効く足ツボ
- 風邪対策には足つぼ刺激
- 疲労回復につながる足ツボ
- 足つぼマッサージの効果と効能
- 足ツボと足裏の刺激について
- 足ツボと足裏の刺激について
- 足つぼの刺激による効果
- 足ツボの位置について
- 自宅で足ツボ療法
- 指圧法の種類について
- 足つぼと手技の効果について
- 足ツボと経穴刺激の効果
- 足つぼと変形性膝関節痛について
- 坐骨神経痛と足ツボについて
- 消化器の悩みや苦しみには足ツボ
- 更年期障害と足ツボについて
- 足つぼとストレッチについてご
- 足つぼはペアでマッサージ
- 足つぼと足ツボマッサージ
- 慢性疲労対策のツボ
- 足つぼにおける冷え性とツボ療法について
- 足つぼとツボ刺激法の歴史について
- 足つぼでツボの刺激をしてはいけない人
- 足つぼを刺激するときの注意点
- 足ツボを刺激して効果のある病気
- 不眠症と足ツボについて
- 足つぼの手技療法の刺激法について
足つぼの手技療法の刺激法についてご紹介します。足ツボ療法はとても注目を集めていますよね。日本が発祥で発展した指圧の他にも世界には｢手当て｣といえる手技療法が有ります｡例えばあんまは、中国が発祥で発展した手技療法です。また､マッサージは西洋が発祥で発展した手技療法です｡手技療法の刺激法には6つのものがあります｡
まずは1.さするです。マッサージで中心となる刺激法なのですが、背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなでてあげて腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下において骨にそってさすります。マッサージをする場合には手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有ります。
次に2.もむですが、揉むという方法はあんまで中心となる刺激法です。揉むときは軽く指を曲げてからてのひらのつけ根を皮膚にくっ付けます。そして急がないでゆっくりと右回りにまわしていきながら背中から腰にかけてもんでいきます｡つぎに3.こねるえすが、上腕や前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は両方もしくは片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます｡